我轻轻叹了口气，然后说道：“王静，你现在的感受和反应是很常见的。社交恐惧症会让你对自己产生很多负面的想法，这些想法会让你感到害怕和紧张，进而让你选择逃避。但逃避并不能解决问题，反而会让你更加孤独。”

她抬起头，眼神中带着一丝困惑和期待：“那我该怎么办？”

“我们可以通过认知行为疗法来帮助你。”我解释道，“首先，我们需要识别并挑战那些让你感到害怕的负面想法。然后，我们会逐步让你面对那些让你感到恐惧的社交情境，帮助你学会如何应对。”

她点了点头，虽然眼神中依然带着一丝不安，但我能感觉到她已经开始愿意尝试。

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第二次治疗：挑战负面思维

在第二次治疗中，我和王静一起深入探讨了她的负面思维模式。我们列出了一系列她常见的自我否定想法，比如“我不够好”、“别人会嘲笑我”、“我不值得被喜欢”等等。

“王静，你能告诉我，这些想法有多少是基于事实的？”我问道。

她沉默了一会儿，然后摇了摇头：“我不知道……也许它们并不完全是真的。”

“是的，这些想法往往是基于你的恐惧，而不是事实。”我说道，“我们可以通过一些练习来挑战这些想法。比如，当你想到‘我不够好’时，你可以问自己：‘我真的不够好吗？有没有证据证明我是够好的？’”

她点了点头，似乎开始理解我的意思。

“接下来的一周，我希望你能记录下每次你感到害怕或紧张时的想法，并尝试用这些问题来挑战它们。”我说道。

她答应了，虽然看起来有些犹豫，但我能感觉到她已经开始愿意面对自己的恐惧。

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第三次治疗：逐步暴露

在第三次治疗中，我们开始进行逐步暴露练习。我让王静列出一个让她感到恐惧的社交情境清单，从最轻微的开始，逐步过渡到最让她感到害怕的情境。