洗漱完之后的南宫纤雅，一副浑身虚弱的样子，只见叶星辰摆好了一桌子的食物，全是用三阶以上的食材制作的。

南宫纤雅看着满桌的食物，眼睛放光，但想到刚才的修炼，还是强忍住了口水。

叶星辰笑着对她说：“吃吧，补充体力很重要。”

南宫纤雅犹豫了一下，问道：“师父，我们以后都要这样辛苦地修炼吗？”

叶星辰点点头，语气坚定：“想要成为强者，就必须付出努力。不过，你不用担心，我会一直陪着你。”

南宫纤雅咬了咬牙，坐下来开始吃饭。她知道，未来的路还很长，但她已经做好了准备。

吃完饭，师徒二人坐上了前往白虎城的列车。在车上，叶星辰传授了一些简单的呼吸法和站姿技巧，让南宫纤雅在休息时也能巩固修行。

随后又用精神力给她灌输了一些知识，古武者的基础动作：1.腿功：压腿、搬腿 、劈腿 、踢腿、后踢腿、前扫腿、后扫腿、控腿。

2.腰功：前俯腰、拧腰、涮腰、下腰、翻腰。

3.肩功：压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环 。

4.桩功：马步、弓步、虚步。

这些都是练武的基础，叶星辰怕南宫纤雅记不住这么多内容，就用精神力直接灌入到了她脑海中，随后让南宫纤雅盘腿坐着。

（ps：某些玄幻小说真的，我有时候看着就挺无语的，师父非要念给徒弟听，或者丢一本书给他，拜托传功是拿来干嘛的，精神力传功省时省力。）

然后趁着南宫纤雅吸收知识的时候，叶星辰双手附着元力，对着南宫纤雅的后背，灌输着元力。

叶星辰打算用元力，调养南宫纤雅的身体状况，虽然起步有点晚了用好的食材，加上每天叶星辰用元力调理好身体，也是可以的。

随着列车的行驶，南宫纤雅靠在座椅上，闭上眼睛，回忆着叶星辰教给她的知识，发现这些知识，就好像她自己亲身看着一样，她暗自下定决心，一定要努力提升自己，不辜负师父的期望。

几个小时后，到了麒麟城的星轨站台，叶星辰二人认证了身份，就进入了星轨上，这次叶星辰订的票跟上次一样，他们的房间也挨着。

叶星辰对着南宫纤雅说了，要时刻保持着那呼吸的方法，然后每天晚上不能睡觉要盘腿坐着，用他教给她的呼吸法修炼。

叶星辰从小到大，就是用这个呼吸法修炼的，那时候他也是每天都不睡觉，久而久之这个呼吸法都刻入习惯了，就算睡着了也会保持那个呼吸法。

这个呼吸法是根据，道家的呼吸吐纳法和易经的呼吸吐纳法，改良而成的作用可以让自身对气息的感应，变得十分敏感，吸收灵气也会变得更快。

只是叶星辰，在蓝星上的时候没有灵气，但是用了这个呼吸法，也让他每天精神十足。

这个呼吸法算是基础功法，不算是什么高深的功法，但也能修炼到天人境，此时叶星辰教给她这功法，也是让她先把根基打牢再换功法。

这样也会使她的内力变为凝实，比一般的古武者的内力更加雄厚，这也是叶星辰散功重修之后才明白的。

进入房间后，南宫纤雅按照叶星辰的指示，开始了艰苦的修炼。尽管疲惫不堪，但她依然咬牙坚持。

夜色渐深，南宫纤雅的呼吸逐渐平稳，显然已经进入了入定的状态。