还有腰骶神经根炎，一般起病比较急。受损的范围常常超出坐骨神经支配的区域，整个下肢都没力气，又疼，还可能有轻度的肌肉萎缩。另外，跟腱反射、膝腱反射也常常会减弱或者消失，就像身体里的一些小开关失灵了。

最后是梨状肌综合征。跑步、久坐或者翘着二郎腿，都会让梨状肌活动和被牵拉。肌肉老是这样重复使用，一直被牵拉，就会变得紧张，然后就卡压到了坐骨神经，让神经受了损。表现就是患侧的臀部疼得厉害，那种感觉就像被刀割或者被火烧一样，久坐或者久站之后，症状还会加重。

您说说，这坐骨神经痛是不是很让人烦恼？

而且，久坐会让坐骨神经痛更严重！坐骨神经痛主要就是因为受到了压迫，那要是加重了这种压迫，疼痛肯定就更厉害了。您坐着的时候，髋关节是屈曲的，髋部和臀部的肌肉都处于紧张状态。时间一长，臀部就开始疼了，严重的时候还会诱发梨状肌综合征，压迫坐骨神经，引起更剧烈的疼痛。

不光是久坐，长时间站立、做那些会增加神经根压力的动作，比如扛重物，甚至咳嗽或者打喷嚏，都可能会让坐骨神经痛的症状加重。

再来说说常见的压迫和疼痛。

坐骨神经痛通常是因为坐骨神经受到了压迫或者损伤。常见的原因有腰椎间盘突出、椎管狭窄、梨状肌综合征等等。坐骨神经痛的症状包括沿着坐骨神经路径的疼痛、麻木还有刺痛感。疼痛可能从臀部开始，然后沿着大腿后侧、小腿一直到脚部放射，就像一条火龙在身体里乱窜。

那咱们怎么才能让坐骨神经远离压迫呢？

坐骨神经痛的发生和劳累以及不当的姿势关系可密切啦。做到下面这三点，就能帮助咱们防范坐骨神经痛找上门。

第一点，适量运动。每周保证适当的运动量，这对增强肌力可有很大的帮助，也能预防因为肌肉突然过度劳累而产生的坐骨神经痛。不过运动可得讲究循序渐进和因人而异，可别把锻炼变成了劳累、劳损，那可就得不偿失啦！

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第二点，保护腰椎。坐着的时候，腰部要挺直，不能含胸驼背，也不能过度前伸，下肢自然地放着，千万别跷二郎腿。坐半个小时，就起身活动 5 到 10 分钟。弯腰拿重物的时候，要先下蹲，起身的时候用腿部的肌肉发力，保持腰背挺直，就像个挺拔的小松树。

第三点，注意保暖。保暖可是预防很多疼痛性疾病的好办法。根据气温和湿度适当增减衣物，就能有效预防肌肉和筋膜病变，进而预防坐骨神经受到刺激。想象一下，给坐骨神经穿上一件温暖的小棉袄，它就能舒舒服服地工作啦！

最后咱们来看看坐骨神经在足底的反射区。