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如果把健身增肌当成是一项工程，肌肉就是要修建的高楼大厦，训练计划等同于是设计蓝图，而蛋白质是构成肌肉最主要的一个要素，就相当于是钢筋水泥混凝土。

不管是蛋白粉，还是增肌粉，使用它们最主要的目的是为了获取和补充蛋白质，因为蛋白质正是构建和修复肌肉的原材料，练得很辛苦，但蛋白质的摄入不足，这就像摩天大楼的图纸都画好了，工人也找好了，但就是不给钢筋和混凝土。

从成分来看，增肌粉中的蛋白质含量是没有蛋白粉中高的，蛋白粉中的蛋白质含量将近就百分之八十到九十的占比，碳水脂肪和其他物质共同构成了剩下的百分之十几。

可以说蛋白粉几乎就等同于蛋白质本身，补充蛋白粉就是直接补充蛋白质。

而增肌粉中的蛋白质含量只有百分之比二十到三十的占比，其余的基本上都是碳水化合物，那为什么会有这么多的碳水化合物呢？这就不得不说一下碳水化合物的作用。

碳水化合物除了给身体提供热量，加快训练后体内糖原的恢复，增强训练状态的力量之外，最主要的是推动体内合成代谢的进行，换句话说就是能够提高肌肉修复以及合成的效率。

拿之前的例子来讲，如果蛋白质是修建大楼所需的螺纹钢和高标号混凝土，那么碳水化合物就是建筑工人，人手越多，就能够加快修建的进度。

那从宏观营养的角度来看，米饭面条土豆水果这些不也是碳水化合物吗？为什么还需要增肌粉里面的碳水？直接摄取现成的碳水不就好了吗吗？干嘛还要花那些冤枉钱？

这就得说一说增肌所针对的群体的特殊性了，通常在增肌的时候都会摄取足够量的碳水，比如说每公斤四到六克左右，那对于一个六十千克的人来说，就需要三百克左右的碳水，大约等于一千千克左右，两斤多一点的白米饭，两斤多一点的面条，三斤出头的土豆，香蕉需要十三根的样子。

这对于一个胃口好，饭量大的人来说，这个量并不多，但如果这个六十千克的人食欲不强，胃口不大，消化能力也一般，吃掉这么多主食就很困难了，更别说除此之外还要吃蛋白质，脂肪和蔬菜。

一个很瘦且从不运动的人想要增肌增重，找到健身教练给他制定了一套方案，后来他告诉教练，运动训练倒是坚持下来了，难就难在吃不了这么多东西。

所以，再回头拿起增肌粉险的成分表来看，就不难明白，如果没有特别好的胃口，但是又不得不摄入大量的蛋白质和碳水，那么就可以通过在饮食外，通过增肌粉来补足剩余的蛋白质和碳水的量，这种液体形式的摄入，只管喝就是了，而且吸收起来还会更快。

如果是属于体重偏轻、增肌困难，或是食量不大、吃不完计划中的全部食物，这些情况就可以选择增肌粉。

如果体重正常或是偏重，亦或是一些其他情况的话，那么不管是增肌、减脂，还是维持，都应当优先考虑蛋白粉，有条件还可以选择蛋白质含量更高，碳水、脂肪含量更低的分离乳清蛋白粉，增肌粉就不太适合了，不然心心念念的腹肌还没见着，游泳圈可就日渐厚实。

最后，尤菲还强调，营养补剂重在一个“补”字上，万万不能够喧宾夺主，在健身的过程中，应当以自然饮食为主，运动补剂为辅，这样才不失为一个正确的营养补充方式。

听完，感觉尤菲就是一个最科学、最健康的健身教练。

同时，说完之后，尤菲却打开她那装满一整桶的蛋白粉，吨吨吨地就一饮而尽，那一桶的量估计是一个普通人两天的饮水量了……怎么有一种嘴巴在说，可是身体却各做各的感觉，一点说服力都没有……

因为菲菲不需要增肌减脂，所以蛋白粉这种东西对于她来说就没有多大的作用，这种东西喝多了以后如果不练，还会反弹的！再想尤菲平时的那等运动量，觉得她喝这么多也是情有可原的了。

不管是蛋白粉，还是增肌粉，尤菲都备得有，她的体型就摆在那里，体重重，平时的运动量很大，相对的食量就大，所以蛋白粉很合适，不过尤菲也难免会有练到想吐，胃口不好的情况，这种情况增肌粉就能够帮助她摄取额外的碳水了！

可就算尤菲每天几乎把一半以上的时间都用在健身锻炼上，同时还狂喝蛋白质进行补充，增肌肯定是能增的，可是在十四岁这个本应该还懵懵懂懂的年纪，拥有她现在这般壮得能够一拳打死一头老虎，堪称怪物级别的健壮身材，说实话除了希斯蒂娅和殷雨露之外，其他人都是一头雾水，还是说尤菲真的是天生的健身圣体不成？

可以这样说，但只是这样说的话又不太准确。

的确可以说尤菲是天生的健身圣体，不过拥有这种圣体的人并不止有她一人，可以说整个兰顿家族的人都是健身圣体，这是因为血脉的缘故。

小主，

除了可以运用灵能之外，血脉就是人类最为强大的武器，并不是说人类的血脉可以跟其他的生物做比较，就像那人类的血脉跟作为生物最巅峰的龙族相比，人类的血脉在龙族的面前就显得不值一提。

不过人类血脉的也有优势，为了让血脉更加强大，人类会将优秀的血脉结合，诞生出更加优秀的血脉，一次循环往复，让血脉的力量越来越强大。

伴随着血脉的力量越发强大，血脉会赋予人类一些独有的特殊能力，这就是限继血脉，源于血脉，也只能通过血脉来觉醒和传承，神虚视、王者之瞳，还有奥菲皇族独有的灵能，或称统御帝气，这些都是属于限继血脉所赋予的特殊能力。

索伦和奥菲斯托拉斯特，这两个家族都是奥菲斯特帝国历史最为悠久的家族，而尤菲所在的兰顿家族，虽然在地位上比不过前两家，自家家族也没有出现过像前两家那么多的强者，不断强化和优化血脉，不过兰顿家在奥菲斯特帝国也是排得上号的！

同样，索伦和奥菲皇族拥有他们的限继血脉，兰顿也有！

尤菲之前就说过，她的身材是因为家族的血脉所导致的，不然就算尤菲再如何钟情于健身，再如何废寝忘食地健身，想要在不到十年的时间里面，在不借助任何药物的帮助之下，得到这一身常态下连臂围都要比一个成年人头围还粗的身材，基本上很难是不可能在身体没有任何病症的情况下实现。

可是尤菲她却做到了，更可怕的是她现在只有十四岁……十四岁啊！这是什么样的一个概念？这是处于青春期中期，正在生长发育的年纪，可貌似尤菲发育得不只是有点过头了……跟不受控制般发育一样。

最小的斯塔莉只有十二岁，两人只相差两岁，可两人站在一起的话，显得斯塔莉十分的较小，虽然这可能是因为斯塔莉她是亚人的关系，身形偏向于娇小，可尤菲在她面前就是一个巨人！感觉她自己一只手稍微用点力就可以轻轻松松地把斯塔莉给捏死……

尤菲告诉众人，他们兰顿家的限继血脉名为“血肉革命”，能力不仅让兰顿家族的人拥有了整个人类种族里面最巅峰的肉体，更是可以让他们能够自由地控制身体血肉，通过改变肌肉、骨骼和体内器官的密度，以方式变化躯体的大小，也就是随地大小变。

说着，尤菲抬起一条胳膊，然后那条胳膊就在众人的目睹之下迅速地膨胀起来，并不只是胀气那样，更像是在疯狂地生长不断变大，只是臂围增加到更菲菲的肩宽一样时才停了下来。

隔尤菲最近的菲菲也耐不住好奇，伸手去触摸尤菲变大的手臂，菲菲发现，尤菲变大后的手臂不像充气那种，只是简单的让表面膨胀，里面是虚的什么都没有，皮肤、肌肉、血管这些都是实实在在能够触摸得到，感受得到的！

人类的细胞分裂的次数在五十次，没有新生细胞的话，原来的细胞就会衰老，这就是为什么人没有办法永生，而灵使、武者这类战斗职业的人，寿命要长于普通人，这是因为受到灵能的影响，细胞分裂的次数得到增加。

而尤菲具有家族的限继血脉“血肉革命”，这不仅将尤菲的身体素质提升到了人类的最高层次，还大大强化了她细胞本身，增强了细胞分裂的效率，量和速度都得到提升，这就让尤菲即使不进行额外的摄取，她本身的蛋白质这些物质都会自主增加，这就导致尤菲的生长发育要远超普通人。

虽然细胞分裂的效率高，但是在限继血脉的影响之下，细胞衰老死亡的速度也变快了，正所谓一正一反相互抵消，兰顿家族的人并不会永生，寿命要比普通人倒是事实。

虽然兰顿家族的生长发育的速度极快，但也不是没有尽头，可过于庞大的体型让他们在日常的生活当中产生了一些不便，于是兰顿家族便运用“血肉革命”的力量，将自己体内大量的细胞融合起来，进行压缩，使得他们的身体不至于庞大的无法进行正常的生活。

也就是说，之前看见的尤菲，是她进行过压缩的模样，那即使放在一群成年人当中都是巨人的体型还不是尤菲真正的体型！刚才尤菲就释放了她手臂上被压缩过的血肉，直径达到了跟一个正常十六岁少女的肩宽差不多的臂围！甚至还要更粗一些，少说也有五十厘米！

更吓人的还是，这并不是全部……若是尤菲不进行血肉压缩，将自身的躯体完全释放开来的话，别说两米了，就算是三米的身高叶不是问题，更甚至会变成一个完全由肌肉构成的大肉球！

这不是妖言惑众，更不是在危言耸听，这是尤菲自己说的，因为这样的例子在兰顿家里面并不是没有发生过……有个族人，因为控制不了自身的力量，压制不了自己不断发育的肌肉，最后活生生被自己不停膨胀的肌肉给压死。

所以说，尤菲这一身肌肉，部分来源是她常年累月的高强度健身，更多则是来源于她的体质，她的血脉所赐，血脉的力量让她的肉身强度达到了一个可以仅凭肉体飞升的程度，但同时这也会成为她的死因，变成悬在她头顶的一把利剑。

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只要尤菲控制不了血脉的力量，那么她就会成为下一个被自己的肌肉给挤压致死的人！这可不是在开玩笑！

兰顿家族的人，在血肉增长这方面即基本上都是有极限的，只是多少的问题，可不知道为什么，尤菲却是个例外……

她体内的细胞分裂速度本来就快，特别是血肉那块的细胞分类得更快！这导致尤菲的肉体、肌肉这些随时随地都在增加，随着年纪的增长，她只会越来越强壮，别看现在尤菲只有十四岁，她现在肉体的强壮程度可以跟那一个死在血脉上的族人不相上下！而且尤菲的血肉成长和增加似乎没有上限！